「2012年12月」の記事一覧

駅伝大会に向けてのトレーニング

年の瀬を迎え、年明けの全日本実業団、箱根駅伝が楽しみな季節になってきました。 駅伝と言えば、TVで観戦するほうがメインとなりがちですが、市民が参加できる駅伝大会も数多く存在します。 例えば、東京で言いますと、先週末もお台・・・

LSD(Long Slow Distance)

ポピュラーな練習法の1つ、「LSD」について説明しましょう。 LSDとはLong Slow Distanceの略で、文字どおり「長い距離をゆっくり走る」という練習方法です。 ■目的 このトレーニングの狙いは、長い距離をゆ・・・

インターバルトレーニング その2

インターバルトレーニングの方法、効果について前回の投稿で説明しました。 では、具体的にどのぐらいのペースでトレーニングを行なうのが最適なのでしょう。 いろいろな説があるのですが、ここでは、アメリカのジャックダニエルズ氏が・・・

インターバルトレーニング その1

ある程度の走力になってくると、避けて通れないのが「インターバルトレーニング」、通称「インターバル」と呼ばれる練習法です。 一方で、怪我しやすいため初心者は避けたほうがいいとも言われていて、そのやり方よりも、効果的なのかど・・・

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