「スピード練習」の記事一覧

ビルドアップ走(BU走)

ちょっと時間が空いてしまいましたが、今回はビルドアップ走についてです。 ビルドアップ走(BU走)とはゆっくりのペースから始めて、徐々にスピード上げていく練習方法です。 そもそも『ビルドアップ(BUILD UP)』とはボデ・・・

駅伝大会に向けてのトレーニング

年の瀬を迎え、年明けの全日本実業団、箱根駅伝が楽しみな季節になってきました。 駅伝と言えば、TVで観戦するほうがメインとなりがちですが、市民が参加できる駅伝大会も数多く存在します。 例えば、東京で言いますと、先週末もお台・・・

インターバルトレーニング その2

インターバルトレーニングの方法、効果について前回の投稿で説明しました。 では、具体的にどのぐらいのペースでトレーニングを行なうのが最適なのでしょう。 いろいろな説があるのですが、ここでは、アメリカのジャックダニエルズ氏が・・・

インターバルトレーニング その1

ある程度の走力になってくると、避けて通れないのが「インターバルトレーニング」、通称「インターバル」と呼ばれる練習法です。 一方で、怪我しやすいため初心者は避けたほうがいいとも言われていて、そのやり方よりも、効果的なのかど・・・

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